خطوات للحصول على أفضل رجيم

قومي بما يلي وستحصلين على ما تردين من غير عناء ولا برنامج ولا توتر :

* إبدئي طعامك بطبق متوسط من سلطة الخضروات .

* احرصي على أن لا تجوعي نفسك لئلا يزاد وزنك بعد الحمية وبدلا من أكل وجبة واحدة كبيرة تناولي 4ـ5 وجبات خفيفة موزعة على اليوم كله .

* استعملي الأعشاب الخضروات والبهارات أثناء الطهي بدلا من استخدام الدهون .

* انزعي كل الدهن الذي يظهر على سطح الطعام والقشرة السطحية البيضاء للحوم ويفضل تناول الحوم مشوية .

* احتفظي بكمية من الجزر والخيار بالثلاجة وتناوليها بين الواجبات بحيث يكون قد مضى على الوجبة الرئيسية ساعتين على الأقل وقومي ببعض التمارين الرياضية .

* تجنبي الوجبات السريعة فهي ذات سعرات حرارية عالية

* يمكنك ملاحظة وزنك كل أسبوع ولا تبدئي من الأسبوع الأول لأن نتائج الأسبوع الأول ستظهر في الأسبوع الذي يليه ...

يسلمــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــو

شكرررررريات قلبــــــــــــو

لك ودي

_________________

يسلمووووووو قلبو
تقبلي مروري